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首の痛みを軽くする体操

首の痛みやコリを解消して、軽くする体操を紹介したいと思います。しかし、頚椎の状態などによっては悪影響となってしまう場合もあるので、注意が必要です。首の痛みやコリを解消して、軽くする体操を行う前に次の動作をしてみます。
１．肩をすくめます。２．斜め上に首を向けてみます。この動作をしたときに、首の痛み、しびれやめまい、ふらつきなどの症状を感じる場合は行わないでください。では、首の痛みやコリを解消して、軽くする体操のやり方です。１．右側の肩をすくめて、顔は左方向斜め上に向けます。２．そのままの状態で、右側の肩３回くらいぐるっと回します。３．１の姿勢にします。４．顔をゆっくりと左方向斜め下へ向けて頭を倒していきます。そして、同時に右の肘を曲げていきます。５．さらに頭を倒しながら、肘を床の方向へ下げていきます。そして、首から肩の部分を伸ばしていきます。いきなり伸ばしてしまうと傷めてしまう場合もあるので、５秒ほどかけてゆっくり行います。そして、反対側も同様に行います。

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